I Przykładowy trening brzucha na siłowni nr 1 Taki trening wykonujemy 2-3 w tygodniu. 1. Brzuszki na ławeczce – 10-15 powtórzeń x 3 serie 2. Unoszenie nóg do klatki na ławeczce – 10-15 powtórzeń x 3 serie 3. Skłony do boku na ławeczce – około 15 powtórzeń na każdą stronę x 3 serie 4. Brzuch [...]