I Przykładowy trening brzucha w domu lub na siłowni bez sprzętu.  Taki trening możemy wykonywać codziennie. Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim bez przerwy.  Brzuszki z nogami u góry x 20 (Wdech nosem, wydech ustami podczas ruchu do góry) Unoszenie nóg do góry na zmianę 10 x na nogę (mocno dociskamy dół pleców do ziemi) Skręty [...]